안녕하세요, ‘삼성이야기’입니다.
"아이고 목이야~~~ "
장시간 업무를 하다 보면, 어깨와 목에 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 이는 일에 집중하다 보면, 몸의 움직임이 적어지고 오랜 시간 근육이 경직된 상태로 있어 몸에 무리가 오게 되는 것인데요. 이렇게 뭉친 근육~ 그대로 두면 자연스럽게 풀릴까요? 대답은 No! 뭉친 근육을 풀어주지 않으면, 회복이 더뎌지고 더 큰 통증을 유발할 수도 있다고 합니다. 그렇다고 매번 마사지를 받으러 가거나 한의원으로 달려갈 수는 없는 일!
바쁜 업무 중 살짝살짝 간단히 할 수 있는 셀프 지압법을 소개해 드리겠습니다~
PC 작업을 장시간 하다 보면 목과 어깨가 결리고 뻐근한 느낌이 든다. 이는 제 때에 뭉친 근육을 풀어 주지 않아서인데, 이렇게 경직된 근육은 어떻게 풀어 줄 수 있을까?
|
 |
항상 환한 웃음과 함께 사람들의 건강을 지켜 주는 조인희 한의사를 만나 보았다.
지금부터, 조인희 한의사가 소개하는 목, 어깨 근육을 풀 수 있는 4가지 셀프 지압법을 배워보자!
효과 만점인 혈자리를 찾아서~~~ 출~~발!
 |
1. 풍지혈 (風池穴)
풍지혈은 목 통증 완화에 좋다고 하는 데 어디일까?
 |
자신의 목 뒤 중앙에서 양쪽으로 약 1.5cm 떨어져 있는 곳을 보면, 약간 오목하게 들어간 곳이 있다! 이곳이 바로 풍지혈인데, 이 곳을 양 검지로 강하게 눌러 주면서 천천히 숨을 내쉬어 보자. 서서히 시원한 느낌이 들 것이다. 마사지 하기 어렵다면 머리를 살짝 숙여 나머지 손가락으로 머리를 살짝 감싼 후 지압해보자. 조금 더 쉽게 마시지를 할 수 있다.
풍지혈은 매우 중요한 혈자리로 지압할 경우 효과가 바로 나타나고, 목 통증 외에도 두통과 감기, 눈의 피로가 쌓인 사람에게 좋다.
2. 풍부혈 (風府穴)
 |
풍부혈은 목 뒤 중앙 머리카락이 있는 부분에서 약 2cm 위로 올라가면 있는 곳으로, 이곳을 검지로 강하게 눌러 주자. 풍부혈을 지압해주면, 뭉친 목 근육을 풀 수 있고 이 외에도 현기증과 감기, 불면증 등에 효과가 있다! 업무 도중 틈틈이 풍부혈을 지압해주자~ 피로회복에 도움이 된다.
3. 견정혈 (肩井血)
 |
어깨가 무겁고, 피로할 때 견정혈을 지압해주면 좋다. 견정혈은 유두에서 어깨 위로 연장선을 그었을 때, 좌우 각각 하나씩 어깨와 만나는 지점이다. 검지로 견정혈을 2~3초 정도 꾹~~~ 눌러 주며 이를 3회 이상 반복한다. 혼자 하면, 어려울 수도 있으니, 옆에 있는 동료와 함께 꾹! 꾹! 눌러 주는 것도 좋다.
이 혈자리는 잠을 잘못 자서 목이 뻐근하고 목을 돌릴 수 없을 때 뻣뻣한 증상과 통증 개선에 매우 좋다. 잠을 잘못 자서 목이 돌아가지 않는 사람은 반드시 견정혈을 지압해주자!
4. 고황혈 (膏肓穴)
 |
견정혈과 함께 지압해주면 더 큰 효과를 볼 수 있는 혈자리로, 등 쪽 네 번째 흉추에서 양쪽으로 약 6~7cm 정도 떨어진 지점이다. 왼쪽 어깨의 고황혈은 오른손 중지로 강하게 작은 원을 그리듯이 눌러 주면 된다. 오른쪽 어깨도 같은 방법으로 해준다.
고황혈은 심장의 기능 강화 및 혈액순환 활성화와 함께 경직된 어깨 근육을 풀어 주는 데에 효과적이다.
혼자 하는 것도 좋지만, 옆에 있는 동료나 가족과 함께 지압해 주면서 정도 쌓고 피로도 풀면 어떨까? 그 효과는 배가 될 것이다. 혈자리 지압은 다다익선이다. 많이 하면 할수록 좋다는 것! 잊지 말자! 업무 도중 틈틈이 지친 내 몸을 위해, 지금부터 함께해보자~ 꾹꾹꾹!
